Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это не дань моде или просто трендовое течение современности. Хотя для многих – это так и есть, ЗОЖ у них формальный, неосознанный, показательный для соцсетей и основывается на необходимости соответствовать социальным стандартам внешности или способов времяпрепровождения и досуга. Это кого вам напоминает?
На самом деле, осознанность и зрелость личности является основой здорового образа жизни и тогда потребность в мотивации и поощрении ЗОЖ отпадает сама собой.
ЗОЖ – понятие гораздо шире, чем организация питания и физических нагрузок, здоровый образ жизни – о любви к себе, об экологическом отношении и к своему телу, и к душе, и к миру.
Современный мир гиподинамический, стрессово и информационно перегруженный, с токсическим влиянием экологических загрязнений окружающей среды, требует от нас особого внимания к образу жизни и взаимодействию.
Схожі новини:
Заповеди здорового образа жизни:
- больше двигайся
- тренируй мозг
- работай и учись
- не ешь много
- пей достаточно воды
- останавливай то, что неполезно тебе
- прислушивайся к своим чувствам и интуиции
- соблюдай режим сна/труда/отдыха
- обеспечи соответствие расходов и потребление калорий
- психологический комфорт и духовное развитие – основа физического здоровья
- отдых – это профилактика
- забота о себе – это любовь к себе и самоуважение
В здоровом теле – здоровый дух. Связь физического и психологического в человеке – очевидна. Внимание к симтомам тела и умению слышать свои чувства – составляющие ЗОЖ. Забота о теле и о душе, забота об окружающей среде, построение экологических коммуникаций с окружающими людьми – это все вместе и есть здоровый образ жизни.
Как заботиться о состоянии души:
- заботиться о теле
- не критиковать и не винить себя
- отдыхать
- избегать токсичных людей
- останавливать неприятное и вредное, по возможности
- уметь говорить «нет»
- общаться, шутить
- радоваться безделушкам в жизни и большим достижениям
- выражать свои чувства и переживания
- смеяться, если смешно
- плакать, когда болит
- кричать, когда невыносимо
- просить помощи
Любить себя – выбирать для себя лучше всего. Итак, здоровый образ жизни – отличный выбор!
